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Armado de clases con estilos y objetivos diferentes
Diseño de clases completas de 60, 45 y 30 minutos.

Estructura clara: apertura, preparación, desarrollo, integración y cierre.

Armado de clases en función de un objetivo (fortalecer, flexibilizar, equilibrar, centrar, recuperar energía).

Aplicación de estilos dentro del armado de la clase para que cada persona encuentre su manera de enseñar y su línea de yoga. Criterios para planificar clases para grupos diversos sin perder coherencia.

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Secuenciación y progresión de āsanas
Método para pasar de una postura base a una postura respetando el orden lógico del cuerpo.

Progresión horizontal (variantes del mismo asana) y progresión vertical (misma familia, más compleja).

Cómo elegir la “postura eje” de la clase y preparar el cuerpo para llegar sin forzar.

Diferentes estadios de la práctica dentro de una misma secuencia (alumnos con menos práctica, con práctica sostenida y con práctica más madura) sin usar categorías rígidas.

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Laboratorio de āsanas y uso de elementos
Estudio en profundidad de una postura: puntos de apoyo, direcciones de fuerza, respiración, mirada.

Exploración de entradas y salidas alternativas.

Caminos hacia la postura: Uso de pared, bloques, cintos y sillas para acceder a la forma y a la acción de la postura sin convertirlo en yoga terapéutico.

Cómo enseñar una misma āsana de tres maneras distintas según el tiempo disponible.

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Biomecánica y anatomía funcional aplicada
Aplicación práctica de la anatomía al dar consignas.

Organización de la columna en movimiento.

Cómo explicar la acción adecuada para el armado de posturas

Relación entre biomecánica y seguridad en una clase dinámica.

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Biomecánica por articulación
Estudio específico por zonas:

• Columna vertebral y su movilidad segura

• Miembros superiores: hombros, codos, muñecas en apoyos

• Miembros inferiores: caderas, rodillas y tobillos

Trabajo de flexibilidad y fuerza por articulación.

Cómo preparar una articulación antes de pedirle carga o rango. Aplicación directa al armado de la parte central de la clase.

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Movilidad articular, preparación del cuerpo físico y de la respiración
Secuencias cortas de movilidad para comenzar la clase.

Activación suave para mañanas y activación más profunda para clases de la tarde.

Preparación del cuerpo antes de las posturas de sostén.

Preparación de la respiración para que acompañe el movimiento y no lo interrumpa.

Puentes entre movilidad, pranayama sencillo y primera interiorización.

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Estilos de yoga en detalle
Características, ritmo, cantidad de indicaciones y tiempos de permanencia en:

• Hatha enfocado

• Vinyasa

• Flow creativo

• Power yoga

• Yoga dinámico

• Yoga suave consciente

• Integral

Cómo transformar una misma secuencia en una propuesta más lenta o más intensa.

Cuándo guiar los distintos estilos.

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Asistencias y alineación en las posturas
Tipos de asistencia: verbal, direccional y de apoyo.

Asistencias en posturas de pie, en āsanas de piso y en transiciones.

Alineación sin rigidez: llevar al alumno a la acción, no solo a la forma.

Uso de elementos como asistencia.

Ajustes que acompañan el ritmo de la clase y no lo frenan.

 

Energía sutil en las Posturas: Prana en las Asanas
Exploramos el cuerpo energético durante la práctica.
Movimiento y dirección del praṇa en cada postura.
Activación y equilibrio de los prana a través del āsana.
Relación entre respiración, energía y conciencia.
Armonización de los centros energéticos mediante la práctica.
Integración del aspecto sutil en el trabajo físico.

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Clases para chakras y clases con propósito
Criterios para armar una clase inspirada en un chakra sin convertirla en una charla teórica.

Selección de posturas, ritmo y respiración según el centro energético trabajado.

Clases con propósito: apertura de pecho, enraizamiento, centrado, limpieza, expansión.

Uso de mantras o mudrās para armonizar el Chakra.

Cómo presentar el tema en 2 o 3 minutos al inicio.

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Ayurveda aplicado a la práctica: doṣas y subdoṣas
Aplicación de Vāta, Pitta y Kapha a la clase de yoga.

Subdoṣas principales y su expresión en el movimiento (apoyo, expansión, proyección, estabilidad).

Elección de ritmo, cantidad de posturas y permanencia según la energía del grupo.

Clases según estación y momento del día.

Cómo usar Ayurveda para decidir si una clase pide más suelo, más fluidez o más estabilidad.

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Bandhas y dṛṣṭis en la práctica
Mūla, Uḍḍīyana y Jālandhara bandha: función, momento y duración.

Integración de bandhas en clases dinámicas sin cortar el flujo.

Dṛṣṭis: puntos de enfoque para estabilizar, elevar o interiorizar la postura.

Uso de la mirada como herramienta de presencia, no como decoración.

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Relajación consciente y Yoga Nidra
Diferencia entre relajación, descanso y práctica consciente.
Estructura del Yoga Nidra clásico.
Adaptaciones por chakra, emoción o momento del día.
Guía de relajaciones cortas para inicio o cierre de clase.
Integración del Yoga Nidra como herramienta restaurativa.

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Meditación (con Mudras / Mantras / Prāṇāyāmas)
Meditaciones breves combinando mudras, mantras y respiración consciente.
Cómo integrar pranayamas simples dentro de una meditación guiada.
Secuencias básicas para las meditaciones.

Adaptación de la práctica a diferentes grupos y niveles de experiencia.
Desarrollo de presencia, concentración y energía a través de la integración de técnicas.

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FILOSOFÍA VIVA: EL YOGA EN LOS TEXTOS FUNDAMENTALES
Selección de versos y sūtras del Bhagavad Gītā y los Yoga Sūtras.
Reflexión sobre su aplicación en la práctica y en la vida diaria.
Comprensión profunda de los pilares del yoga.
Estudio y contemplación de textos de Ramana Maharshi.
Integración de la autoindagación y la presencia en la enseñanza.
Silencio interior, testigo y observación de la mente.

Rol del profesor y lenguaje docente
Rol del docente en una sala de yoga: encuadre, límites, cuidado del vínculo.

Lenguaje claro, directo, empatico.

Orden de la instrucción: primero el cuerpo, luego la respiración, luego la energía o la intención. Vocabulario de sánscrito realmente útil (āsanas, saludos, cierres y mantras breves).

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Historia del yoga y yoga en la cultura contemporánea
Síntesis del desarrollo del yoga hasta las corrientes modernas.

De dónde vienen los estilos que hoy enseñamos.

Cómo explicar tradición y, al mismo tiempo, los estilos dinámicos, flows y clases temáticas.

Como llevar el Yoga milenario a nuestro dia a dia