Mentoría de Perfeccionamiento para Profes de Yoga

 

La mentoría está organizada por módulos para poder avanzar de lo técnico a lo didáctico, y de lo individual (tu práctica y tu lectura del cuerpo) a lo grupal (tu clase y tus alumnos reales).

Cada módulo puede trabajarse en uno o más encuentros, según la profundidad que quieras darle.

 

Sentido de la Mentoría y Rol Docente 

✓ Objetivo del espacio: perfeccionar.
✓ Diferencia entre formación inicial y acompañamiento profesional
✓ Qué significa “profundizar asanas más intensas” sin lastimar al alumno
✓ Cómo acompañar casos reales de alumnos desde la experiencia
✓ Línea de la mentoría: integrar tradición (āsana, secuencias clásicas) con anatomía y biomecánica actual
✓ Criterios para adaptar una misma postura a tres niveles: principiante, intermedio, avanzado
✓ Construir seguridad docente: cómo sostener la autoridad amorosa en clase

​

Anatomía Aplicada al Yoga y Biomecánica Funcional

✓ Anatomía aplicada al yoga en las posturas: para qué sirve y hasta dónde es útil
✓ Detalles técnicos: articulaciones que participan, músculos que se activan, estabilización
✓ Planos y ejes de movimiento (sagital, frontal, transversal) aplicados a las asanas
✓ Biomecánica funcional: qué es un movimiento seguro en yoga y qué no lo es
✓ Función de las principales articulaciones en la práctica: hombros, caderas, columna, rodillas, muñecas
✓ Función de los músculos en cada asana: estabilizadores, movilizadores, sinergias
✓ Función de los grupos musculares en la práctica: cadenas posteriores, anteriores y cruzadas
✓ Beneficios y contraindicaciones: cómo leerlos y cómo explicarlos al alumno
✓ Adaptación para principiantes, intermedios y avanzados: cuándo simplificar y cuándo profundizar
✓ Contraposturas: cómo elegirlas según zona trabajada y no solo “porque va después”

​

Técnica de las Asanas por Familias

✓ Posturas de pie: estabilidad, apoyo, trabajo de caderas y columna
✓ Posturas sentadas: alargamiento axial, movilidad de caderas, cuidado de lumbares
✓ Posturas acostadas: trabajo de centro, descarga articular, preparación para invertidas
✓ Posturas supinas y prono: extensiones de columna, fuerza de espalda, activación de glúteos
✓ Posturas invertidas: criterios de seguridad, progresiones, uso de elementos
✓ Variantes de las asanas: cuándo proponer, cuándo no, cuándo es regresión y cuándo es progresión
✓ Progresión de las posturas: de la forma simple a la avanzada sin perder la alineación
✓ Técnica de las posturas intensas: aperturas profundas, equilibrios, extensiones
✓ Lectura del cuerpo del alumno para elegir la versión adecuada
✓ Registro escrito de las posturas vistas para armar tu banco personal de asanas

​

Alineación, Asistencias, Correcciones y Uso de Elementos

✓ Alineación aplicada: desde dónde se alinea (pies, pelvis, columna, hombros) y por qué
✓ Asistencias y correcciones seguras: cuándo tocar, cómo tocar, cuándo solo dar indicación verbal
✓ Asistencias inteligentes: mínima intervención, máximo efecto
✓ Cómo ajustar, ayudar y adaptar sin invadir al alumno
✓ Uso de elementos en la mentoría:
✓ Tacos
✓ Bolsters
✓ Kuruntas
✓ Columpios
✓ Cintos
✓ Banquetas
✓ Para qué sirve cada elemento y en qué postura es más útil
✓ Adaptaciones específicas para dolor de rodillas, lumbares y cervicales
✓ Cómo asistir posturas de equilibrio, extensiones e invertidas sin forzar
✓ Alineación en función de la respiración y no solo de la forma externa

​

Secuencias, Series y Estilos de Yoga

✓ Principios para ordenar una clase completa: preparación, parte central, integración y cierre
✓ Crear tus secuencias de asanas con distintos fundamentos:
✓ por objetivo físico (apertura de caderas, movilidad de columna, fuerza de brazos)
✓ por zona del cuerpo
✓ por nivel del grupo
✓ por estilo de yoga
✓ Armado de clases con distintos estilos:
✓ Hatha Yoga
✓ Vinyasa Yoga
✓ Ashtanga Yoga
✓ Power Yoga
✓ Flow Yoga
✓ Yoga Integral
✓ Yoga Dinámico
✓ Saludos y secuencias base:
✓ Saludo al Sol
✓ Saludo a la Luna
✓ Saludo al Amanecer
✓ Saludos secuenciales de asanas
✓ Secuencias y series clásicas:
✓ Serie Rishikesh
✓ Series de Yoga Abhyāsa
✓ Serie Jodhpur
✓ Series de Yoga Dinámico
✓ Ashtanga dentro de la mentoría:
✓ Primera serie de Ashtanga: estructura, ritmo, vinyasa
✓ Segunda serie de Ashtanga: lineamientos y progresiones (no para repetir sin criterio, sino para comprenderla)
✓ Armado de series y armado de clases: pasar de una lista de posturas a una clase fluida
✓ Cómo integrar yoga con columpios y kuruntas dentro de una secuencia

​

Integración Docente y Casos Reales

✓ Resolución de dudas que trae la práctica docente
✓ Supervisión de clases: revisión de lo que el/la profe ya está dando
✓ Cómo adaptar una clase pensada para un nivel y darla a un grupo mixto
✓ Cómo resolver cuando una alumna no puede hacer la postura principal
✓ Cómo introducir una postura “pico” dentro de una clase segura
✓ Cómo sostener tu propio estilo sin perder la línea tradicional
✓ Cómo seguir estudiando después de la mentoría: registro, observación, retroalimentación
✓ Mejorar tu calidad de vida como docente: planificar, repetir con inteligencia, no improvisar siempre

​

​

Meditación, Mantras, Mudras y Pranayamas

✓ Meditación guiada aplicada a la clase de yoga (inicio, parte central, cierre)
✓ Diseño de meditaciones breves para grupos mixtos
✓ Mantras para la práctica: apertura, protección, cierre
✓ Mantras a deidades vinculadas al yoga y al conocimiento
✓ Mudras para concentración, energía y sostén de la postura
✓ Pranayamas básicos y aplicados: cómo incorporarlos sin sobrecargar la clase
✓ Secuencias de respiración para preparar al alumno para asanas intensas
✓ Cómo elegir la técnica según el objetivo de la clase

​

Filosofía Viva aplicada a la Clase

✓ Deidades principales del panteón hindú en clave de yoga:
✓ Śiva (transformación, desapego, conciencia testigo)
✓ Viṣṇu (sostenimiento, estabilidad, dharma)
✓ Brahmā (creación, comienzo de procesos)
✓ Pārvatī (energía, śakti, devoción)
✓ Lakṣmī (abundancia, armonía, belleza)
✓ Sarasvatī (conocimiento, palabra, enseñanza)
✓ Cómo integrar estas deidades en una clase sin volverla teórica
✓ Mantras y visualizaciones simples asociados a cada deidad
✓ Simbolismo para explicar a los alumnos de forma clara

​

Textos Sagrados para Profes: Aplicación Pedagógica

✓ Mahābhārata: historia general y sentido del conflicto
✓ Selección de pasajes y linajes para usar en clase
✓ Lectura simbólica y enseñanzas para la vida cotidiana
✓ Bhagavad Gītā: versos seleccionados para trabajar acción, entrega y ecuanimidad
✓ Cómo llevar un verso a una consigna de práctica
✓ Yoga Sūtras: sūtras seleccionados (kriyā yoga, abhyāsa, vairāgya, obstáculos)
✓ Lenguaje simple para explicarlo a alumnos que no conocen filosofía
✓ Cómo convertir la filosofía en introducción de clase, no en conferencia

Integración Docente y Casos Reales