Los columpios son elementos de tela resistente que se encuentran suspendidos y se utilizan como soporte durante la práctica de yoga. Permiten trabajar con el peso del cuerpo de una manera diferente, explorando posturas tradicionales con mayor sostén y nuevas posibilidades de movimiento. Según la postura, pueden acompañar una parte del cuerpo o brindar un apoyo más amplio. El columpio ayuda a desarrollar movilidad, fuerza, estabilidad y conciencia corporal. También permite realizar variantes adaptadas, profundizar algunos estiramientos y explorar inversiones o extensiones con mayor acompañamiento. Su utilización se realiza de manera progresiva, respetando las posibilidades y necesidades de cada persona.

Las kuruntas son sogas sujetas a una pared que se utilizan como elementos de asistencia para la práctica de yoga. La palabra sánscrita kurunta puede traducirse como “marioneta”. Este nombre hace referencia a la manera en que las sogas acompañan el cuerpo, permitiendo explorar determinadas acciones con sostén, dirección y precisión. Las kuruntas facilitan el trabajo de alineación, estabilidad, movilidad y permanencia en las posturas. También permiten distribuir mejor el peso corporal, disminuir esfuerzos innecesarios y comprender con mayor claridad cómo se organiza el cuerpo en cada asana. Se utilizan especialmente para profundizar la práctica de posturas de pie, flexiones, extensiones, torsiones, aperturas e inversiones asistidas.

La práctica de yoga con columpios y kuruntas permite explorar el cuerpo desde un lugar diferente, más sostenido, consciente y seguro. Estos elementos ayudan a ampliar las posibilidades de movimiento, facilitar algunas posturas, profundizar la alineación y trabajar con mayor precisión la fuerza, la movilidad y la descarga corporal. Además, permiten adaptar la práctica a distintas necesidades, acompañando tanto a quienes buscan mayor apertura y estabilidad como a quienes necesitan recursos para cuidar la columna, aliviar tensiones o comprender mejor la organización del cuerpo en las asanas. Entre sus principales beneficios se encuentran: • Favorece la descarga de la columna vertebral y ayuda a aliviar tensiones acumuladas. • Mejora la movilidad articular y permite explorar rangos de movimiento con mayor sostén. • Ayuda a profundizar la elongación sin forzar el cuerpo. • Facilita algunas posturas que en el mat pueden resultar más exigentes o difíciles de sostener. • Permite trabajar inversiones de manera progresiva y segura, con mayor contención. • Mejora la conciencia corporal, porque el uso de elementos ayuda a percibir alineaciones, apoyos y compensaciones. • Aporta estabilidad y sostén, especialmente en posturas de equilibrio, apertura o fuerza. • Desarrolla fuerza de manera funcional, integrando brazos, piernas, abdomen y espalda. • Ayuda a comprender mejor la alineación y la dirección del cuerpo en cada postura. • Ofrece recursos para adaptar la práctica a diferentes cuerpos, niveles y posibilidades.

La práctica con columpios y kuruntas puede ser realizada por personas con diferentes niveles de experiencia. Es adecuada tanto para quienes están comenzando a practicar yoga como para quienes desean ampliar sus recursos, profundizar la alineación o explorar nuevas variantes de las posturas tradicionales. También resulta muy enriquecedora para profesores y profesoras que buscan incorporar herramientas concretas para adaptar las clases según las necesidades de sus alumnos. La práctica se desarrolla de manera gradual. Las variantes se seleccionan de acuerdo con las posibilidades de cada cuerpo, evitando comparaciones y respetando los tiempos personales. Ante lesiones, cirugías recientes, embarazo o determinadas condiciones de salud, es importante comunicarlo previamente para recibir las adaptaciones correspondientes.

En el curso también vamos a trabajar asistencias aplicadas a la práctica de yoga con columpios, kuruntas y elementos, para comprender cómo acompañar el cuerpo de manera más segura, precisa y consciente. Las asistencias no buscan “corregir” desde afuera ni forzar una postura, sino ayudar a que la persona encuentre más estabilidad, alineación, sostén y comodidad dentro del asana. A través del uso de columpios, kuruntas se pueden generar apoyos más claros, descargar zonas de tensión y facilitar la comprensión del movimiento. Este trabajo es especialmente valioso para profesores de yoga, porque permite ampliar recursos pedagógicos y aprender a acompañar diferentes cuerpos con más criterio, presencia y seguridad.