✓ Profundizar e Integrar las Técnicas del Yoga:
Aprenderás las técnicas fundamentales y avanzadas del yoga, desarrollando una comprensión integral de cómo practicarlas de manera segura y efectiva. Te enseñaremos cómo aplicarlas en tu vida diaria para cultivar una práctica consciente que te lleve hacia un mayor bienestar físico y mental.

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✓ Conocer los Textos Fundamentales del Yoga:
Explorarás los textos esenciales del yoga, adquiriendo una base sólida en la historia y filosofía que sustentan la práctica. Estos textos te guiarán para entender los principios éticos y espirituales que han sido transmitidos por generaciones de yoguis.

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✓ Estudio de los Yoga Sutras:
Profundizarás en los Yoga Sutras de Patanjali, uno de los textos clásicos más importantes del yoga, que te ayudará a comprender los pasos hacia la iluminación y los principios que conforman la filosofía del yoga.

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✓ Integrar la Filosofía del Yoga a tu Vida:
Estudiaremos la teoría y aprenderás cómo aplicar los principios de la filosofía yóguica en tu vida cotidiana para alcanzar una existencia equilibrada y armónica.

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​​✓ Profundizar la Meditación:
A lo largo del curso, fortalecerás y profundizarás tu práctica de meditación, explorando distintas técnicas para alcanzar un estado de calma mental y conexión interior.

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✓ Practicar Mudras:
Aprenderás a usar los mudras, gestos yóguicos de las manos que canalizan la energía para equilibrar el cuerpo y la mente, integrando estos gestos en tu práctica diaria para intensificar su efecto.

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✓ Conocer los Bija Mantras:
Descubrirás el poder de los bija mantras, sonidos sagrados que despiertan y armonizan los centros de energía en el cuerpo. Practicarás su entonación para potenciar la meditación y la sanación.

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✓ Aprender los Mantras a Diferentes Deidades:
Aprenderás mantras dedicados a diversas deidades, explorando cómo estos cantos pueden ayudar a cultivar cualidades como la compasión, la fortaleza y la paz interior.

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✓ Conocer la Geometría Sagrada y sus Simbolismos:
Estudiarás la geometría sagrada y sus símbolos, descubriendo cómo estos representan principios espirituales y cósmicos en la filosofía yóguica.

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✓ Profundización en el Estudio de los Chakras:
Profundizarás en el sistema de los chakras, que mudras los activan y regulan, dinamicas de asanas y clases para cada chakra, comprendiendo su ubicación, función y cómo cada uno influye en distintos aspectos de nuestra vida y salud emocional. 

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✓ Profundizar la Práctica de Yoga:
Desarrollarás una práctica física de yoga más avanzada y completa, fortaleciendo tu cuerpo y expandiendo tu conciencia en cada postura.

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✓ Análisis de la Progresión de las Posturas de Yoga:
Estudiarás cómo progresar en las posturas de manera gradual y segura, adaptando la práctica a tu nivel y permitiendo un avance sostenido en tu habilidad física y mental.

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✓ Estudio de la Alineación de las Asanas:
Aprenderás a alinear correctamente las asanas, comprendiendo cómo la alineación adecuada ayuda a evitar lesiones y permite una práctica más profunda y beneficiosa.

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✓ Análisis de las Variantes de las Posturas para Diferentes Posibilidades:
Explorarás variaciones de las posturas para adaptarlas a distintas necesidades y capacidades, permitiendo que personas con distintas habilidades puedan practicar de forma segura.

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✓ Uso de Elementos: Yoga con Tacos, Bolsters, Cintos, Kuruntas:
Aprenderás a utilizar accesorios como bloques, bolsters, cinturones y sogas (kuruntas) para profundizar y adaptar las posturas, facilitando una experiencia más enriquecedora en cada práctica.

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✓ Conocer las Bases del Yoga Kundalini:
Explorarás los fundamentos del yoga Kundalini, una práctica enfocada en el despertar de la energía interior, con técnicas de respiración, posturas y mantras.

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✓ Aprender las Principales Posturas de Yin Yoga:
Te iniciarás en el Yin Yoga, un estilo de yoga pasivo y meditativo que trabaja en la flexibilidad y calma mental, permitiéndote sostener posturas por períodos prolongados para acceder a un estiramiento profundo.

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✓ Aprender las Bases del Yoga Restaurativo:
Estudiarás los fundamentos del Yoga Restaurativo, enfocado en la relajación profunda y la restauración del sistema nervioso, ideal para reducir el estrés y cultivar una paz profunda.

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✓ Interiorizar la Sabiduría de los Textos Filosóficos:
Reflexionarás sobre enseñanzas de textos filosóficos, absorbiendo su sabiduría para cultivar un conocimiento profundo y una vida alineada con los valores espirituales.

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✓ Conocer la Meditación Trascendental:
Aprenderás los principios de la Meditación Trascendental, una práctica enfocada en la expansión de la conciencia y el cultivo de una mente serena y libre de pensamientos.

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Este programa integral está diseñado para que cada aspecto del yoga se convierta en una herramienta poderosa para la transformación personal y el autoconocimiento.

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✓ TÉCNICAS DE LA MEDITACIÓN:

MEDITACIÓN PASO A PASO: Guía completa para iniciar la meditación, abordando cada etapa desde la preparación hasta la concentración profunda. Se exploran técnicas para aquietar la mente, enfocarse en la respiración, y visualizar la energía en el cuerpo, acompañadas de ejercicios para desarrollar una práctica sólida y diaria.

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RELAJACIÓN PASO A PASO: Métodos efectivos para alcanzar un estado de relajación total. Incluye ejercicios de tensión-relajación, respiración consciente y visualización, ayudando a reducir el estrés y restaurar la calma interior. Ideal para quienes buscan integrar la paz y la quietud en su día a día.

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YOGA NIDRA: La práctica de “sueño consciente” que profundiza en la relajación y meditación. A través de una guía detallada, se experimenta un descanso profundo y restaurador, promoviendo el bienestar físico, mental y emocional, y mejorando el autoconocimiento y la conexión espiritual.

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PRANAYAMAS ENERGIZANTES: Conjunto de técnicas respiratorias que revitalizan el cuerpo y la mente. Incluye Kapalabhati y Bhastrika, prácticas que aumentan el flujo de energía y la concentración, ideales para el comienzo del día o para momentos que requieran mayor claridad y enfoque.

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PRANAYAMAS RELAJANTES: Respiraciones suaves para inducir un estado de calma. Prácticas como Sheetkari y Ujjayi ayudan a calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y favorecer la relajación profunda, ideales antes de dormir o para momentos de tensión.

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PRANAYAMAS EQUILIBRANTES: Ejercicios respiratorios como Nadi Shodhana, que armonizan el flujo energético entre ambos hemisferios del cerebro, mejorando la estabilidad emocional y la claridad mental. Perfectos para balancear cuerpo y mente, especialmente en situaciones de estrés.

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Kapalabhati - Bhastrika - Nadi Shodhana - Ujjayi - Sheetkari - Agnisaar Kriya, entre otras
 

Técnicas avanzadas de pranayama que ayudan a limpiar el sistema respiratorio, activar el metabolismo, y purificar los canales energéticos. Cada técnica es enseñada paso a paso, para facilitar su práctica y comprensión.

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✓ MUDRAS

MUDRAS PARA EL CONOCIMIENTO: Gestos específicos con las manos que ayudan a despertar la sabiduría interior y la claridad mental. Perfectos para momentos de estudio, concentración o búsqueda de orientación espiritual.

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MUDRAS PARA LA SABIDURÍA: Posturas de las manos que conectan con el conocimiento universal. Ayudan a desarrollar una intuición profunda y una perspectiva de vida sabia y equilibrada, esenciales para quienes buscan la paz y comprensión interior.

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MUDRAS PARA LA VITALIDAD: Gestos que promueven la energía y la vitalidad. Ideales para momentos de agotamiento o falta de energía, estos mudras revitalizan el cuerpo y la mente, potenciando el bienestar general.

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MUDRAS PARA LA ESTABILIDAD: Posturas manuales que fomentan la conexión con la tierra y la seguridad. Ayudan a fortalecer el sentimiento de estabilidad y enraizamiento, especialmente en momentos de desequilibrio emocional o estrés.

Prithvi Mudra - Bhumisparsha Mudra - Shuni Mudra - Prana Mudra - Apana Mudra - Vayu Mudra - Varuna Mudra - Akasha
 

Cada mudra es explicado en su contexto y sus beneficios específicos, ofreciendo una variedad de herramientas prácticas para distintas necesidades emocionales, mentales y físicas.

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✓ MANDALAS Y GEOMETRÍA SAGRADA

MANDALAS: El arte de crear mandalas como herramienta meditativa. Exploración de su simbología, creación y uso para alcanzar la concentración profunda, el autoconocimiento y la paz interior.

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GEOMETRÍA SAGRADA: Introducción a las formas sagradas que representan el universo y la creación. Estas formas son utilizadas para profundizar en la meditación, activar centros energéticos y conectar con la armonía universal.

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✓ MANTRAS

JAPA MALA: Uso de la Japa Mala para recitar mantras y potenciar la concentración. Prácticas específicas para alinear la energía, fortalecer la devoción y desarrollar la paz mental.

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MANTRAS UNIVERSALES: Cantos que trascienden cualquier cultura y religión, utilizados para conectar con la energía del universo y promover la unidad.

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MANTRAS A DEIDADES: Cantos devocionales dedicados a distintas deidades, que fortalecen la conexión espiritual y la gratitud. Cada mantra se estudia en su contexto y se proporciona una guía para la práctica.

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BIJA MANTRAS: Sonidos semilla que activan los chakras y sintonizan el cuerpo con frecuencias de energía específicas. Se ofrecen prácticas para cada chakra.

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MANTRAS DE PROTECCIÓN: Cantos destinados a crear una barrera de protección energética, útiles para momentos de miedo o incertidumbre.

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MANTRAS PARA LA GRATITUD: Prácticas de mantras que desarrollan un estado de agradecimiento, esenciales para la paz interior y la aceptación de cada momento presente.

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✓ PROFUNDIZACIÓN DE ASANAS

BENEFICIOS DE CADA ASANA: Exploración detallada de los efectos físicos, mentales y emocionales de cada postura de yoga. Cada asana ofrece beneficios específicos, como mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, calmar la mente, y armonizar el sistema energético. Estos beneficios se presentan en relación con las necesidades y objetivos individuales de los practicantes.

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CONTRAINDICACIONES DE CADA ASANA: Información sobre las condiciones o situaciones en las que ciertas posturas deben ser evitadas o modificadas. Se detallan las contraindicaciones comunes, como lesiones, problemas de salud y limitaciones físicas, promoviendo una práctica segura y adaptada.

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BIOMECÁNICA DE LAS POSTURAS: Análisis de la biomecánica aplicada a cada asana, profundizando en el movimiento, las articulaciones, los músculos implicados, y el impacto de las posturas en el cuerpo. Este enfoque ayuda a realizar las asanas de manera segura y eficiente, previniendo lesiones y optimizando los beneficios.

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ALINEACIÓN Y BASE DE SUSTENTACIÓN: Estudio de la correcta alineación y la base de sustentación en cada postura. A través de una comprensión de los principios de alineación, los practicantes pueden mejorar su estabilidad y evitar tensiones innecesarias, favoreciendo una práctica más profunda y consciente.

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EJE DE LAS ASANAS: Concepto del eje central en cada postura, donde el equilibrio y la simetría juegan un rol fundamental. El aprendizaje de cómo utilizar este eje ayuda a conectar el cuerpo con la respiración, mejorando la concentración y la estabilidad.

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VARIANTES DE LAS POSTURAS: Adaptaciones de cada asana para distintos niveles y necesidades. Se presentan variantes para principiantes, intermedios y avanzados, permitiendo una práctica inclusiva y accesible para todos los practicantes.

 

USO DE ELEMENTOS:

Integración de elementos de apoyo para facilitar o profundizar las posturas:

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• KURUNTAS: Utilización de cuerdas para realizar posturas invertidas y extensiones profundas, ofreciendo una manera de experimentar las asanas desde una perspectiva diferente y segura.

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• CINTOS: Ayudan a mejorar la flexibilidad, sosteniendo posturas en posiciones de estiramiento seguro. Los cintos son especialmente útiles en asanas que requieren apertura de caderas y flexión profunda

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• TACOS DE MADERA: Soportes que ayudan a mejorar la alineación y a mantener la estabilidad en posturas de pie y asanas de equilibrio.

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• BOLSTERS: Cojines que ofrecen soporte en posturas restaurativas, ayudando a relajar el cuerpo y a profundizar la respiración

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✓ PEDAGOGÍA EN LAS CLASES DE YOGA

ARMADO DE SECUENCIAS: Diseño de secuencias efectivas y equilibradas para lograr distintos objetivos, ya sea para la apertura, la flexibilidad, el fortalecimiento o la relajación. Las secuencias están diseñadas para guiar al practicante de una postura a otra de manera fluida y progresiva.

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CREACIÓN DE SERIES: Desarrollo de series temáticas para profundizar en un aspecto específico del yoga, como la movilidad de la columna, la apertura de caderas, o la activación de los centros energéticos. Las series permiten trabajar un tema particular en profundidad.

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DINÁMICAS PARA LOS CHAKRAS: Ejercicios y posturas que activan y equilibran cada chakra, utilizando movimientos específicos para abrir el flujo energético y mejorar la vitalidad. Estas dinámicas se adaptan según la necesidad de cada chakra.

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DINÁMICAS PARA ACTIVAR EL PRANA: Secuencias de posturas y ejercicios respiratorios diseñados para incrementar el prana, o energía vital. Estas dinámicas ayudan a revitalizar el cuerpo, mejorar el estado de ánimo y potenciar la claridad mental.

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✓ SALUDOS

SALUDO AL SOL A: Serie de posturas clásicas que ayudan a calentar el cuerpo, fortalecer la musculatura y preparar la mente para la práctica. Es una secuencia fundamental en muchas clases de yoga.

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SALUDO AL SOL B: Una variación del saludo al sol que incorpora posturas adicionales para intensificar el trabajo en piernas, pecho y espalda, promoviendo el fortalecimiento y la flexibilidad.

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SALUDO A LA LUNA: Secuencia suave y meditativa que equilibra las energías, ideal para la tarde o la noche. Este saludo trabaja en armonía con las energías lunares, promoviendo la calma y la introspección.

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SALUDO AL AMANECER: Práctica matutina que ayuda a despertar el cuerpo y la mente, enfocándose en movimientos suaves que activan los sistemas respiratorio y circulatorio.

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SALUDO AL OSITO: Secuencia que fomenta la movilidad de las caderas de manera profunda y con una progresión dedicada e integrativa.

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entre otros saludos!!!

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✓ TECNICAS EN LAS ASANAS:

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LOS 4 BANDHAS
Exploración de los bandhas o cierres energéticos, fundamentales en la práctica de yoga para controlar la energía y profundizar la experiencia de las posturas. Los cuatro bandhas incluyen Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha y Maha Bandha, cada uno con sus beneficios y aplicaciones específicas.

 

LOS 9 DRISHTIS
Técnicas de enfoque visual que acompañan cada postura, ayudando a mantener la concentración y a guiar la energía durante la práctica. Los drishtis son puntos de mirada específicos que ayudan a mejorar la alineación mental y física.​