Desde 1993 en el Mundo del Yoga
EL YOGA ES PARA TODO EL MUNDO
Esta Formación es para quienes ya son profesores/as de Yoga y quieren continuar aprendiendo y ampliando sus conocimientos para poder adaptar las Clases de Yoga por alguna lesión, patología o afección que puedan tener sus alumnos/as.
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Te acercamos los conocimientos necesarios sobre las patologías más frecuentes y lesiones de las articulaciones, musculos, huesos, afecciones sistémicas, en columna vertebral, en los miembros inferiores, miembros superiores.
Nos enfocamos en acercarte los conocimientos necesarios para que logres ser un/a gran profesional, sabiendo cómo adaptar la práctica a lesiones, patologías y desalienaciones biomecánicas, tendrás muchas herramientas inspiradoras, responsables y eficaces.​
Enfocado a todas aquellas personas que quieran conocer el funcionamiento del cuerpo humano, estudiaremos Anatomía y Fisiología de manera completa y dinámica.
​En esta Formación podrás comprender de manera integral como funciona el cuerpo humano
Podrás diseñar y guiar las posturas de manera segura y confiable, hasta donde cada uno realmente puede.
En cada encuentro incorporarás herramientas para contener de la mejor manera el proceso particular de cada unx de tus alumnxs
✓ Sólidos conocimientos de la Anatomía Funcional
✓ Conocer las Bases de: MIOLOGÍA - ARTROLOGÍA - OSTEOLOGÍA - FISIOLOGÍA
✓ Estructuras de todas las Articulaciones del Cuerpo
✓ Funcionamiento de todas las Articulaciones del Cuerpo
✓ Conocer la Función de Músculos (contracción ó elongación)
✓ Aprenderás a identificar las estructuras de los sistemas del cuerpo
✓ Comprender los conceptos fundamentales de la anatomía.
✓ Conocer los mecanismos del cuerpo
✓ Funcionamiento de los Sistemas Circulatorio y Respiratorio
✓ Adaptar la práctica a patologías y lesiones
✓ Mantener la practica de Yoga evitando lesiones, con seguridad
✓ Ofrecer mayor confianza y resultados a tus alumnos
✓ Adaptar la práctica a alteraciones biomecánicas con seguridad
✓ Variantes de Asanas para todos los niveles
✓ Conocer Dinámicas de movimiento para cada dolencia o patología​
MODULOS DE ANATOMÍA Y BIOMECÁNICA
MODULOS DE PATOLOGÍAS
SON 9 MODULOS, SE CURSA UN SABADO AL MES:
ANATOMIA + BIOMECÁNICA: 09 A 12.30hs
ANÁLISIS DE PATOLOGÍAS: 13 A 15hs
CRONOGRAMA DE CLASES:
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SABADO ​26 DE ABRIL:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Huesos, articulaciones y musculos
PATOLOGÍAS COMUNES: Osteoroposis + Fracturas
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SABADO ​19 DE MAYO:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Columna Vertebral Parte I
PATOLOGÍAS COMUNES: Hernias de Disco y Lumbalgia
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SABADO ​26 DE ABRIL:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Huesos, articulaciones y musculos
PATOLOGÍAS COMUNES: Osteoroposis + Fracturas
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SABADO ​21 DE JUNIO:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Columna Vertebral Parte II
PATOLOGÍAS COMUNES: Escoliosis + Hipercifosis + Rectificación Cervical
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SABADO ​19 DE JULIO:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Articulación Coxofemoral
PATOLOGÍAS COMUNES: Artrosis + Artritis
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SABADO ​18 DE AGOSTO:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Articulaciones de Rodillas y Tobillos
PATOLOGÍAS COMUNES: Meñiscos + Ligamentos + Patologías deportivas: Contracturas, Calambres, Desgarros, Distensión.
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SABADO ​20 DE SEPTIEMBRE:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Articulación del Hombro
PATOLOGÍAS COMUNES: Tendinitis + Manguito Rotador + Codo de Tenista
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SABADO ​18 DE OCTUBRE:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Articulaciones del Codo y la Muñeca
PATOLOGÍAS COMUNES: Parkinson + Diabetes
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SABADO ​15 DE NOVIEMBRE:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Sistema Respiratorio
PATOLOGÍAS COMUNES: Asma + Epoc
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SABADO ​13 DE DICIEMBRE:
ANATOMIA Y BIOMECÁNICA: Sistema Circulatorio
PATOLOGÍAS COMUNES: Hipertensión + ACV
​PODES INSCRIBIRTE ABONANDO EL VALOR DEL ENCUENTRO MENSUAL EN LA QUE QUIERAS PARTICIPAR
11 2896 2700
SE ABONA POR ENCUENTRO MENSUAL: $ 70.000
INCLUYE ANATOMIA + BIOMECÁNICA + ANALISIS DE PATOLOGÍAS
PROMO EN EFECTIVO
TRANSFERENCIA, MERCADOPAGO O TARJETA DE CREDITO TIENE UN 10% DE INCREMENTO
​Este valor se actualizará antes del inicio de la Formación
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​VALORES NO REEMBOLSABLE, NO INTERCAMBIABLE CON OTRAS ACTIVIDADES
EL VALOR DE LAS CUOTAS PUEDE TENER ACTUALIZACIONES CON PREVIO AVISO
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Envíanos un mensaje por WhatsApp para que te guiemos con los pasos a seguir
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA: ESQUELETO HUMANO:
HUESOS + ARTICULACIONES + MUSCULOS
El primer Modulo se convierte en un pilar esencial, diseñado para sentar las bases de una comprensión profunda y completa del cuerpo humano desde la perspectiva del yoga.
Este primer encuentro permite acercarnos al conocimiento anatómico que será clave para su desarrollo como profesional del yoga, es un momento de exploración inicial que marca la diferencia en la calidad de enseñanza que podrán ofrecer, ayudándoles a mejorar su práctica y a guiar con mayor conciencia y seguridad a tus alumnos.
La comprensión anatómica es la herramienta que transforma la práctica, permitiendo integrar una visión clara y precisa sobre cómo funcionan y se interrelacionan cada hueso, articulación y músculo.
A lo largo del curso, se estudiarán temas esenciales de la anatomía estructural, que incluyen:
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Huesos:
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Clasificación. Estructura. Composición. Tipos y funciones de los huesos. Formas.
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Esqueleto Axial:
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Cráneo y cara. Columna vertebral
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Esqueleto Apendicular:
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Miembros superiores. Miembros inferiores
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Articulaciones:
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Estructura funcional. Funciones. Composición. Clasificación. Cápsula articular. Membrana sinovial. Líquido sinovial. Cartílago hialino
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Músculos:
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Estructura, Mecanismo de contracción y relajación. Composición. Funciones
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Tipos de contracciones:
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Concéntricas. Excéntricas, Isométricas, Isotónicas
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Cada uno de estos temas proporciona las herramientas necesarias para que, como futuros profesores de yoga, puedan comprender en profundidad el funcionamiento del cuerpo, mejorando su práctica y expandiendo su capacidad de guiar a otros desde una base sólida y profesional.
PATOLOGÍAS: OSTEOPOROSIS + FRACTURAS
Abordaremos las patologías de Osteoporosis y Fracturas, condiciones que afectan la salud ósea y que son fundamentales de conocer para quienes enseñan yoga.
La osteoporosis, caracterizada por la disminución de la densidad ósea, y las fracturas, que pueden surgir como consecuencia de esta debilidad estructural, requieren una comprensión específica para poder adaptar las prácticas de yoga y ofrecer recomendaciones seguras a alumnos que padezcan estas dolencias.
Durante el estudio de estas patologías, exploraremos no solo sus causas y efectos en el sistema óseo, sino también cómo prevenirlas mediante prácticas adecuadas y seguras. Además, se brindarán pautas específicas y recomendaciones para adaptar las clases y guiar de manera efectiva a alumnos con osteoporosis o antecedentes de fracturas, promoviendo una práctica consciente que fomente su bienestar y seguridad.
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
PRIMERA PARTE: COLUMNA VERTEBRAL
En el segundo módulo del curso, nos adentramos en el estudio profundo de la columna vertebral, una estructura central y esencial para el equilibrio, la movilidad y la estabilidad del cuerpo.
La comprensión detallada de la columna es fundamental para los profesores de yoga, ya que conocer sus componentes y funciones permite adaptar las prácticas a las necesidades individuales de los alumnos, cuidando su bienestar y promoviendo una mayor flexibilidad y fortaleza en esta área tan sensible.
En este módulo, exploraremos temas clave como:
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Vértebras:
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Estructura y función. Partes y propósito. Tipos de vértebras: cervicales, torácicas y lumbares
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Formas y curvas anatómicas (cifosis y lordosis)
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Discos Intervertebrales:
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Estructura y función. Rol de los discos en la absorción de impactos y movilidad
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Ligamentos:
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Ligamentos largos y cortos que sostienen la columna. Su importancia en la estabilidad y alineación de las vértebras
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Médula Espinal y Nervios Raquídeos:
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Estructura de la médula espinal. Función y papel de los nervios raquídeos en la transmisión de señales
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Planos de Movimiento:
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Movimientos fundamentales: flexión, extensión, inclinación lateral y rotación
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Cómo estos movimientos afectan y fortalecen la columna
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Este módulo ofrece una comprensión profunda de la anatomía y función de la columna, estrategias para su cuidado y flexibilidad. Al finalizar, los profesores contarán con conocimientos esenciales para enseñar de manera segura y efectiva, protegiendo la salud de sus alumnos y promoviendo prácticas que fortalezcan la columna vertebral.
LUMBALGIAS + HERNIAS DE DISCO + CIATICA
En el segundo módulo, profundizaremos en el estudio de patologías Lumbalgias, Hernias de disco y Ciática.
Estas afecciones afectan la salud de la columna y el sistema nervioso, y comprenderlas es esencial para los profesores de yoga, ya que pueden influir en la calidad de vida y movilidad de muchos alumnos.
La lumbalgia, caracterizada por dolor en la zona lumbar, es una de las dolencias más frecuentes y puede ser provocada por múltiples factores.
Las hernias de disco, en cambio, implican la salida de material del disco intervertebral, lo cual puede presionar los nervios cercanos, generando dolor y limitación en el movimiento.
La ciática, frecuentemente causada por hernias de disco, es una condición que afecta el nervio ciático y se manifiesta con dolor irradiado desde la espalda baja hasta las piernas.
Durante el curso, abordaremos los aspectos anatómicos de estas patologías, profundizaremos en la comprensión de sus causas, formas de prevención y recomendaciones específicas para adaptar la práctica de yoga de manera segura y efectiva para alumnos que padezcan estas dolencias.
Así, los participantes estarán mejor preparados para ofrecer un enfoque consciente y cuidadoso, promoviendo la salud de la columna y el bienestar de quienes buscan alivio a través de la práctica.
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
SEGUNDA PARTE DE COLUMNA VERTEBRAL
En el tercer módulo, profundizaremos en el estudio detallado de la columna vertebral, enfocándonos en cada una de sus secciones: cervical, dorsal, lumbar y sacroilíaca.
Este módulo permitirá a los profesores de yoga adquirir una comprensión avanzada de las zonas específicas de la columna y de los principales músculos que participan en la estabilidad y el movimiento de cada área.
La formación abarca tanto la anatomía como las funciones y el rol de cada músculo, ligamento y posibilidad de movimiento, fortaleciendo así la capacidad de los profesores para guiar prácticas seguras y efectivas.
COLUMNA CERVICAL
En esta sección, estudiaremos los músculos clave que sostienen y movilizan el cuello y la cabeza, entre ellos:
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Esternocleidomastoideo. Escaleno anterior. Escaleno medio. Escaleno posterior. Trapecio superior. Elevador de la escápula. Recto anterior de la cabeza
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Además de estos, abordaremos otros músculos que también contribuyen a la función cervical. Se analizarán los ligamentos cervicales, las posibilidades de movimiento (flexión, extensión, rotación e inclinación lateral) y cómo estas funciones afectan la alineación y estabilidad del cuello en la práctica de yoga.
COLUMNA DORSAR
En la región dorsal, veremos los músculos principales que contribuyen a la postura y al soporte de la caja torácica:
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Trapecio medio. Romboides mayor. Romboides menor. Serrato posterior superior. Serrato posterior inferior. Dorsal ancho. Erectores de la columna. Intercostales.
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Estos músculos, junto con otros que estudiaremos en esta sección, son esenciales para mantener una postura erguida y estable. También exploraremos los ligamentos dorsales y las posibilidades de movimiento en la región torácica, considerando cómo estos movimientos se relacionan con la respiración y el fortalecimiento de la espalda.
COLUMNA LUMBAR
La zona lumbar es crítica para el soporte y la distribución del peso en el cuerpo. En este módulo, se estudiarán los músculos clave de esta área:
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Cuadrado lumbar. Psoas. Iliaco. Transverso del abdomen. Oblicuo interno. Oblicuo externo. Erectores de la columna. Multifidus.
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Estos músculos, junto con otros de la región lumbar, son fundamentales para la estabilidad y la protección de la columna baja. Abordaremos los ligamentos lumbares, el rango de movimiento, y aprenderemos cómo fortalecer esta región para prevenir dolores y lesiones comunes.
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ZONA SACROILÍACA
En esta última sección, nos enfocaremos en la articulación sacroilíaca, una zona compleja y crucial para el equilibrio de la pelvis. Estudiaremos músculos esenciales, como:
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Glúteo mayor. Glúteo medio. Glúteo menor. Piriforme. Bíceps femoral. Cuadrado femoral.
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Además de estos, revisaremos otros músculos que influyen en la estabilidad de la pelvis y la función sacroilíaca. En esta sección, también se analizarán los ligamentos sacroilíacos y las posibilidades de movimiento, junto con recomendaciones sobre cómo cuidar esta articulación en las posturas de yoga.
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Este tercer módulo proporcionará una visión completa de las principales zonas de la columna vertebral, abordando no solo la estructura de músculos y ligamentos, sino también su función en el movimiento y estabilidad de todo el cuerpo. Así, los profesores podrán guiar a sus alumnos en prácticas que promuevan el cuidado, la movilidad y la fortaleza de la columna en cada sección, optimizando su salud postural y bienestar físico.
ESCOLIOSIS + HIPER CIFOSIS + RECTIFICACION CERVICAL
En este módulo, abordaremos en profundidad cada una de estas patologías, estudiando sus causas, efectos en la columna y cómo prevenir su avance.
Además, se proporcionarán recomendaciones y ajustes específicos para adaptar las posturas de yoga, con el objetivo de mejorar la alineación, promover la flexibilidad y reducir el dolor o tensión en las zonas afectadas.
Este conocimiento permitirá a los profesores ofrecer prácticas seguras y beneficiosas, guiando a sus alumnos hacia una mayor armonía y equilibrio en su cuerpo.
En el tercer módulo, también profundizaremos en el estudio de patologías comunes de la columna vertebral, tales como escoliosis, hipercifosis y rectificación cervical. Estas condiciones afectan la alineación natural de la columna y pueden influir en el equilibrio y la movilidad del cuerpo. Comprender estas patologías es fundamental para los profesores de yoga, ya que puede ayudarles a adaptar las prácticas y guiar de manera segura a aquellos alumnos que presenten estas condiciones.
La escoliosis se caracteriza por una curvatura lateral de la columna, que puede afectar tanto a la columna dorsal como a la lumbar, comprometiendo la postura y causando dolor muscular. La hipercifosis, en cambio, se manifiesta como un aumento excesivo de la curvatura dorsal, generando una postura encorvada y, a menudo, dolor o tensión en la zona alta de la espalda. La rectificación cervical implica la pérdida de la curvatura natural en la columna cervical, lo cual puede limitar el rango de movimiento en el cuello y provocar molestias.
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ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
ARTICULACIÓN COXOFEMORAL
En el cuarto módulo, nos adentramos en el estudio completo de la articulación coxofemoral, una de las estructuras más cruciales del cuerpo humano por su rol en la movilidad, estabilidad y equilibrio de la cadera y las piernas.
Este conocimiento será de gran valor para los profesores de yoga, ya que les permitirá adaptar sus enseñanzas de manera más consciente y segura, promoviendo prácticas que respeten la salud y flexibilidad de las caderas, esenciales en una amplia gama de posturas de yoga.
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Anatomía Funcional de la Articulación Coxofemoral
Comenzaremos explorando la anatomía funcional de la coxofemoral, comprendiendo sus componentes estructurales y la dinámica de movimiento que esta articulación ofrece.
La coxofemoral es una articulación esferoidea, que permite una gran variedad de movimientos y soporta el peso del cuerpo en conjunto con la pelvis y el fémur.
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Estructura de la Articulación
Estudiaremos en profundidad la estructura de esta articulación, desde los huesos que la componen hasta las superficies articulares. Nos enfocaremos en:
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+ Hueso Coxal y su interacción con la Cavidad Cotiloidea, que permite el encaje preciso con el Fémur
+ Cápsula Articular, una estructura robusta que envuelve la articulación, brindando protección y soporte.
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+ Membrana Sinovial y Líquido Sinovial, que facilitan el deslizamiento de las superficies óseas, reduciendo la fricción y permitiendo movimientos suaves.
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+ Cartílago Hialino, que recubre las superficies articulares, contribuyendo a la amortiguación y protección de los huesos.
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Movilidad Articular y Planos de Movimiento
Profundizaremos en los movimientos posibles de esta articulación, estudiando los diferentes planos de movimiento y su aplicación en la práctica de yoga:
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+ Movimientos Principales: flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna y rotación externa.
+ Movimientos Complementarios: anteversión y retroversión de la pelvis, que influyen en la postura y alineación general. Esta sección permitirá comprender cómo optimizar y guiar movimientos seguros y alineados en la práctica, protegiendo la articulación y facilitando una mayor amplitud.
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Músculos y Ligamentos de la Articulación Coxofemoral
Este módulo también incluye el análisis detallado de los principales músculos que rodean y estabilizan la coxofemoral, permitiendo comprender su función en cada tipo de movimiento.
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El estudio de la articulación coxofemoral en este módulo brindará a los futuros profesores de yoga una comprensión avanzada y práctica para guiar a sus alumnos de forma segura y efectiva, promoviendo la salud y funcionalidad de las caderas en la práctica cotidiana.
ANALISIS DE PATOLOGÍAS: ARTROSIS +ARTRITIS
En este módulo, profundizaremos en las patologías de artrosis y artritis, condiciones que afectan las articulaciones y que son fundamentales de comprender para quienes enseñan yoga.
Tanto la artrosis, que implica un desgaste del cartílago articular, como la artritis, una inflamación de las articulaciones, pueden causar dolor, rigidez y limitar la movilidad. Estas patologías son frecuentes y es clave que los profesores de yoga sepan cómo adaptar la práctica para quienes las padecen.
Durante el estudio de estas patologías, se analizarán en detalle las causas y manifestaciones de cada una, comprendiendo cómo se desarrollan y qué factores pueden agravar los síntomas.
Además, se ofrecerán recomendaciones específicas para que los profesores puedan guiar a sus alumnos de manera segura y efectiva, adaptando posturas y movimientos para proteger las articulaciones.
En este módulo, también se proporcionarán pautas generales para la práctica de yoga y recomendaciones para la vida diaria de aquellos que viven con artrosis o artritis. Los participantes aprenderán cómo proponer ejercicios suaves y restaurativos que ayuden a reducir el dolor y la rigidez, promoviendo una mayor calidad de vida y bienestar. Este conocimiento permitirá a los profesores ofrecer prácticas seguras, contribuyendo a la salud articular de sus alumnos.
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
ARTICULACIÓN DE LA RODILLA Y EL TOBILLO
En el quinto módulo, nos enfocaremos en el estudio completo de las articulaciones de la rodilla y el tobillo, dos estructuras fundamentales en el soporte y movilidad del cuerpo. Estas articulaciones cumplen un papel esencial en el equilibrio y la estabilidad durante la práctica de yoga, ya que sostienen el peso corporal y permiten la realización de posturas de pie y movimientos fluidos en el flujo de la práctica.
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Este conocimiento será invaluable para los profesores de yoga, ya que les permitirá adaptar sus enseñanzas para proteger la salud de las rodillas y los tobillos, promoviendo una práctica consciente y segura que fomente la estabilidad y flexibilidad de estas articulaciones.
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Anatomía Funcional de la Rodilla y el Tobillo
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Comenzaremos explorando la anatomía funcional de ambas articulaciones, entendiendo cómo interactúan sus componentes estructurales y cómo facilitan el movimiento del cuerpo.
La rodilla, como articulación de bisagra, permite principalmente la flexión y extensión, mientras que el tobillo, una articulación sinovial, ofrece una gama de movimientos adicionales necesarios para la adaptación al terreno y el equilibrio.
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Estructura de la Articulación de la Rodilla
Analizaremos en profundidad los elementos que componen la rodilla, incluyendo:
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+ Fémur, Tibia y Rótula, los huesos que forman esta articulación, con un enfoque en sus superficies de contacto.
+ ​Cartílago Articular y Meniscos, estructuras que facilitan el deslizamiento y amortiguación, protegiendo los huesos durante el movimiento.
+ Ligamentos Cruzados y Colaterales, esenciales para la estabilidad de la rodilla, especialmente en movimientos laterales y de rotación.
+ Cápsula Articular y Membrana Sinovial, que protegen y nutren la articulación, permitiendo movimientos suaves y sin fricción.
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Estructura de la Articulación del Tobillo
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+ Tibia, Peroné y Astrágalo, los huesos principales que forman esta articulación y que soportan el peso del cuerpo.
+ Ligamentos Laterales y Mediales, que estabilizan el tobillo y previenen lesiones por movimientos excesivos.
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+ Cápsula Articular y Cartílago Hialino, que protegen la articulación y facilitan el movimiento sin fricción.
+ Membrana Sinovial y Líquido Sinovial, que mantienen la lubricación de la articulación para permitir flexibilidad y resistencia.
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Movilidad Articular y Planos de Movimiento
Profundizaremos en los movimientos posibles en ambas articulaciones y cómo estos se aplican en la práctica de yoga:
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+ Rodilla: flexión y extensión, con un análisis de su movimiento limitado de rotación y cómo afecta posturas de equilibrio y de suelo.
+ Tobillo: dorsiflexión, flexión plantar, eversión e inversión, esenciales para la adaptación en posturas de pie y transiciones.
Comprenderemos cómo optimizar y guiar movimientos seguros y alineados en la práctica, protegiendo ambas articulaciones y fomentando una mayor estabilidad y amplitud en las posturas.
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Músculos y Ligamentos de la Rodilla y el Tobillo
Este módulo también incluye un análisis detallado de los principales músculos que rodean y estabilizan estas articulaciones, permitiendo comprender su función en cada tipo de movimiento:
+ Rodilla: cuadríceps, isquiotibiales, gastrocnemio y otros músculos que contribuyen a la flexión, extensión y estabilidad.
+ Tobillo: tibial anterior, sóleo, peroneos y músculos flexores y extensores, que permiten el control y adaptabilidad en posturas y movimientos.
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Aplicación a la Práctica de Yoga
Este módulo proporcionará a los futuros profesores de yoga una comprensión avanzada de cómo proteger, fortalecer y flexibilizar las articulaciones de la rodilla y el tobillo, integrando el conocimiento anatómico a la enseñanza de posturas de pie y movimientos de transición. Esta información permitirá guiar prácticas más seguras y beneficiosas, optimizando el bienestar y funcionalidad de las piernas en la práctica cotidiana.
PATOLOGÍAS: ROTURA DE MENISCOS + LESION DE LIGAMENTOS + DESGARROS
ESGUINCES + CONTUSION + CONTRACTURAS + CALAMBRES
En este módulo dedicado a las lesiones comunes de las piernas, se realizará un análisis detallado de patologías como la rotura de meniscos, lesiones de ligamentos, desgarros, esguinces, contusiones, contracturas y calambres.
Este conocimiento permitirá a los profesores de yoga adquirir herramientas para adaptar sus clases y guiar a sus alumnos de manera segura, especialmente aquellos que puedan presentar alguna de estas afecciones.
Patologías de Rodilla y Pierna
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Rotura de Meniscos: Una lesión frecuente que afecta los discos de cartílago en la rodilla, causando dolor e inestabilidad. Comprenderemos cómo adaptar la práctica para evitar movimientos que puedan agravar esta condición.
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Lesión de Ligamentos: Las distensiones o desgarros de ligamentos, como el cruzado anterior o el lateral, afectan la estabilidad articular. Es clave aprender cómo modificar las posturas para ofrecer un soporte adecuado.
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Desgarros: Lesiones que afectan el tejido muscular y requieren un enfoque cuidadoso en la práctica para evitar el sobreesfuerzo.
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Esguinces: Torceduras de ligamentos, especialmente en el tobillo, que pueden limitar el rango de movimiento y la fuerza en la articulación.
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Contusiones: Golpes que generan inflamación y sensibilidad en el área afectada, por lo que se sugiere suavizar ciertos movimientos.
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Contracturas: Tensión excesiva en los músculos que puede limitar la movilidad y causar dolor, especialmente en las posturas que exigen elongación.
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Calambres: Contracciones involuntarias y dolorosas que pueden ocurrir durante la práctica; es importante aprender técnicas para aliviar y prevenir estos espasmos.
Contenidos del Módulo
En esta clase se explorarán los siguientes aspectos:
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Iniciación en las Patologías: Se estudiará qué son cada una de estas lesiones, cómo se producen y cuáles son sus síntomas, para obtener una comprensión sólida y profunda de sus características.
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Prevención de Lesiones: Se ofrecerán pautas para evitar movimientos y posturas que puedan agravar estas condiciones, minimizando el riesgo de nuevas lesiones o recaídas en alumnos con antecedentes de estas dolencias.
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Adaptación de la Práctica de Yoga: Se explicarán modificaciones específicas para que los alumnos con estas patologías puedan practicar yoga de forma segura, dentro de un rango de movimiento que respete sus limitaciones y favorezca la recuperación.
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Recomendaciones para la Vida Diaria: Además de las adaptaciones en la práctica de yoga, se brindarán recomendaciones generales para la vida cotidiana, como realizar movimientos suaves, respetar los tiempos de descanso y evitar actividades que sobrecarguen las zonas afectadas.
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Dinámicas de ejercicios y técnicas de yoga terapéutico y restaurativo, diseñadas para mejorar la flexibilidad, reducir la tensión y fortalecer las zonas lesionadas de manera segura.
Este módulo ofrece una base práctica y completa para que los profesores de yoga puedan acompañar a sus alumnos con estas afecciones, ayudándolos a disfrutar de los beneficios del yoga de manera segura y adaptada a sus necesidades, promoviendo su recuperación y bienestar en la práctica y en la vida cotidiana.
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
ARTICULACIONES DEL HOMBRO
En el sexto módulo, nos enfocaremos en el estudio completo de la articulación del hombro, una estructura compleja y de gran movilidad que juega un papel fundamental en la realización de muchas posturas de yoga.
La articulación del hombro permite una gran amplitud de movimiento y es esencial para la estabilidad y el control de los brazos, pero también es una de las más propensas a lesiones debido a su diseño anatómico.
Este conocimiento será de gran valor para los profesores de yoga, ya que les permitirá adaptar sus enseñanzas para proteger la salud de los hombros, promoviendo una práctica segura y consciente que fomente la estabilidad, fuerza y flexibilidad en esta articulación tan importante.
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Anatomía Funcional del Hombro
Comenzaremos explorando la anatomía funcional de la articulación del hombro, comprendiendo cómo interactúan sus componentes estructurales y cómo facilitan el movimiento del brazo en múltiples direcciones.
El hombro, como articulación sinovial esferoidea, permite una amplia gama de movimientos, lo que la hace única en comparación con otras articulaciones.
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Estructura de la Articulación del Hombro
Analizaremos en profundidad los elementos que componen el hombro, incluyendo:
+ Escápula, Clavícula y Húmero, los huesos principales que forman esta articulación, permitiendo una conexión dinámica y estable con el torso.
+ Cartílago Articular, que cubre las superficies óseas para facilitar el movimiento sin fricción y absorbe impactos durante la práctica.
+ Ligamentos Glenohumerales y Coracohumerales, que proporcionan estabilidad y limitan los movimientos excesivos para proteger la articulación.
+ Cápsula Articular y Membrana Sinovial, que envuelven la articulación, aportando estabilidad y permitiendo el movimiento suave de los huesos.
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Movilidad Articular y Planos de Movimiento
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Profundizaremos en los movimientos que permite esta articulación y cómo se aplican en la práctica de yoga:
+ Movimientos Principales: flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna y rotación externa.
+ Movimientos Complementarios: circunducción y elevación-depresión, que son clave para posturas que requieren estabilidad y control del hombro.
Esta sección permitirá comprender cómo guiar movimientos seguros y alineados en la práctica, protegiendo la articulación del hombro y facilitando una mayor amplitud de movimiento.
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Músculos y Ligamentos del Hombro
Este módulo incluye también un análisis detallado de los principales músculos que rodean y estabilizan el hombro, permitiendo entender su función en cada tipo de movimiento:
+ Músculos del Manguito Rotador: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular, esenciales para la estabilidad de la articulación.
+ Deltoides, responsable de la abducción del brazo y clave en la estabilidad de muchas posturas de yoga.
+ Trapecio y Romboides, que contribuyen a la movilidad y estabilidad de la escápula en relación con el hombro.
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+ Pectoral Mayor y Menor, que permiten el movimiento y control en la flexión y aducción del brazo.
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Aplicación a la Práctica de Yoga
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Este módulo proporcionará a los futuros profesores de yoga una comprensión avanzada de cómo proteger, fortalecer y flexibilizar la articulación del hombro, integrando el conocimiento anatómico a la enseñanza de posturas de brazos y movimientos que requieren control y estabilidad.
Este aprendizaje les permitirá guiar prácticas más seguras y efectivas, optimizando la funcionalidad y el bienestar de los hombros en cada postura y movimiento dentro de la práctica cotidiana.
En este módulo, nos enfocaremos en el estudio de patologías comunes del área del hombro y la muñeca, tales como luxación, tendinitis, lesiones del manguito rotador y síndrome del túnel carpiano.
Estas afecciones afectan la movilidad y estabilidad de las articulaciones superiores y son fundamentales de comprender para adaptar la práctica de yoga a las necesidades de los alumnos, especialmente aquellos que presentan alguna de estas patologías.
PATOLOGÍAS: LUXACIÓN + TENDINITIS + MANGUITO ROTADOR + TUNEL CARPEANO
Patologías de Hombro y Muñeca
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Luxación: Una lesión en la que el hueso se desplaza fuera de su posición en la articulación, generando dolor e inestabilidad. En el yoga, es esencial evitar movimientos que comprometan la estabilidad de la articulación en personas con antecedentes de luxación.
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Tendinitis: Inflamación de los tendones, común en el hombro debido al sobreuso o a movimientos repetitivos. Aprenderemos a adaptar la práctica para reducir la carga sobre los tendones afectados, permitiendo una práctica suave y sin riesgo de empeoramiento.
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Manguito Rotador: Lesiones en los músculos y tendones del manguito rotador pueden afectar significativamente la función del hombro. Se analizarán ajustes específicos para proteger esta zona y fortalecerla de manera gradual.
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Síndrome del Túnel Carpiano: Compresión del nervio mediano en la muñeca que causa dolor, entumecimiento y debilidad en la mano. Este módulo incluirá adaptaciones en las posturas que impliquen apoyo en las manos, ofreciendo alternativas para evitar la presión en la muñeca.
En esta clase se explorarán los siguientes aspectos:
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Iniciación en las Patologías: Se estudiarán las características y causas de cada una de estas lesiones, cómo se producen y los síntomas que presentan, ofreciendo una base sólida de comprensión sobre estas afecciones.
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Prevención de Lesiones: Se brindarán pautas para evitar movimientos y posturas que puedan agravar estas patologías, minimizando el riesgo de lesiones o recaídas en los alumnos que presenten antecedentes de estas condiciones.
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Adaptación de la Práctica de Yoga: Se explicarán modificaciones en las posturas y alineaciones para que los alumnos con estas patologías puedan practicar de forma segura, dentro de un rango de movimiento que respete sus limitaciones y favorezca la recuperación.
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Recomendaciones para la Vida Diaria: Además de los ajustes en la práctica de yoga, se proporcionarán recomendaciones para el día a día, incluyendo movimientos suaves, descansos adecuados y la importancia de evitar actividades que sobrecarguen las articulaciones afectadas.
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Dinámicas de Yoga Terapéutico y Restaurativo: Se enseñarán ejercicios de yoga terapéutico y restaurativo, diseñados para fortalecer de forma segura, mejorar la movilidad y reducir la tensión en las áreas afectadas, contribuyendo al alivio de los síntomas.
Este módulo brinda una formación práctica y completa para que los profesores de yoga puedan acompañar a sus alumnos que presentan estas patologías, ayudándolos a beneficiarse del yoga de forma segura y adaptada a sus necesidades, promoviendo su recuperación y bienestar tanto en la práctica como en su vida diaria.​
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
ARTICULACIONES DE CODO Y MUÑECA
En el séptimo módulo, nos enfocaremos en el estudio detallado de las articulaciones del codo y la muñeca, dos estructuras clave para el soporte y la movilidad de los brazos en la práctica de yoga.
Estas articulaciones desempeñan un papel fundamental en posturas de apoyo y equilibrio sobre las manos, así como en la transición fluida entre movimientos, siendo responsables de la estabilidad y fuerza en las extremidades superiores.
Este conocimiento será muy valioso para los profesores de yoga, ya que les permitirá adaptar sus enseñanzas para proteger la salud de los codos y las muñecas, promoviendo una práctica segura que fortalezca y flexibilice estas articulaciones, fundamentales en muchas posturas.
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Anatomía Funcional del Codo y la Muñeca
Comenzaremos explorando la anatomía funcional de ambas articulaciones, entendiendo cómo interactúan sus componentes estructurales y cómo facilitan el movimiento de los brazos y las manos.
El codo, una articulación de tipo bisagra, permite principalmente flexión y extensión, mientras que la muñeca, una articulación sinovial, ofrece una gama más amplia de movimientos necesarios para la adaptabilidad y el soporte en la práctica.
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Estructura de la Articulación del Codo: Analizaremos en profundidad los elementos que componen el codo, incluyendo:
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+ Húmero, Radio y Cúbito, los huesos que conforman esta articulación, aportando soporte y alineación en los movimientos.
+ Cartílago Articular, que cubre las superficies óseas, reduciendo la fricción y facilitando el deslizamiento suave durante la flexión y extensión.
+ Ligamentos Colaterales y Ligamento Anular, esenciales para la estabilidad del codo, evitando movimientos laterales excesivos.
+ Cápsula Articular y Membrana Sinovial, que protegen la articulación y permiten un movimiento fluido.
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Estructura de la Articulación de la Muñeca
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+ Radio, Cúbito y Huesos del Carpo, que forman esta articulación y permiten la movilidad y el soporte en posiciones de carga.
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+ Ligamentos Dorsales y Palmares, que estabilizan la muñeca y permiten una adaptación segura a movimientos de flexión y extensión.
+ Cápsula Articular y Cartílago Hialino, que brindan protección y facilitan el movimiento sin fricción.
+ Membrana Sinovial y Líquido Sinovial, que mantienen la lubricación de la articulación, permitiendo + flexibilidad y soporte adecuado en las posturas.
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Movilidad Articular y Planos de Movimiento: Profundizaremos en los movimientos posibles en ambas articulaciones y su aplicación en la práctica de yoga:
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+ Codo: flexión y extensión, con un análisis de cómo este movimiento afecta posturas de soporte y equilibrio.
+ Muñeca: flexión, extensión, desviación radial y desviación cubital, esenciales para la adaptación en posturas que requieren apoyo en las manos y el control de peso.
Esta sección permitirá comprender cómo guiar movimientos seguros y alineados en la práctica, protegiendo ambas articulaciones y promoviendo una mayor estabilidad y amplitud de movimiento.
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Músculos y Ligamentos del Codo y la Muñeca
Este módulo incluye también un análisis detallado de los principales músculos que rodean y estabilizan estas articulaciones, permitiendo comprender su función en cada tipo de movimiento:
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+ Codo: bíceps, tríceps, braquial y braquiorradial, responsables de la flexión y extensión y esenciales para la estabilidad en posturas de soporte.
+ Muñeca: extensores y flexores radiales y cubitales del carpo, y pronador y supinador, que permiten el control y adaptabilidad en posturas de carga y equilibrio.
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Aplicación a la Práctica de Yoga
Este módulo proporcionará a los futuros profesores de yoga una comprensión avanzada de cómo proteger, fortalecer y flexibilizar las articulaciones del codo y la muñeca, integrando el conocimiento anatómico a la enseñanza de posturas de soporte y equilibrio sobre las manos. Este aprendizaje permitirá guiar prácticas más seguras y efectivas, optimizando la funcionalidad y el bienestar de los codos y las muñecas en cada postura y movimiento dentro de la práctica cotidiana.
PATOLOGÍAS: PARKINSON + DIABETES
En este módulo, nos enfocaremos en el estudio de las patologías de Parkinson y diabetes, dos condiciones crónicas que afectan la calidad de vida y presentan desafíos específicos para la práctica de yoga.
La comprensión de estas enfermedades permitirá a los profesores de yoga adaptar las prácticas y crear un entorno seguro y de apoyo para aquellos alumnos que conviven con estas condiciones.
Patologías de Parkinson y Diabetes
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Parkinson: Una enfermedad neurodegenerativa que afecta el sistema nervioso, causando rigidez muscular, temblores y dificultades en el movimiento y equilibrio. En yoga, es esencial adaptar las posturas y secuencias para evitar el riesgo de caídas y promover movimientos suaves que ayuden a mejorar la movilidad, reducir la rigidez y fomentar la estabilidad.
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Diabetes: Una condición metabólica crónica que afecta los niveles de glucosa en sangre, con potenciales complicaciones en el sistema circulatorio y nervioso. La práctica de yoga puede ser beneficiosa para mejorar la circulación, reducir el estrés y fomentar el control de la glucosa. Sin embargo, es importante ajustar la intensidad y tipo de movimientos para evitar hipoglucemias y cuidar de las articulaciones y la piel, que pueden verse afectadas en personas con diabetes.
Contenidos del Módulo: En esta clase se explorarán los siguientes aspectos:
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Iniciación en las Patologías: Se estudiarán las características y causas del Parkinson y la diabetes, cómo se desarrollan y los síntomas específicos de cada una, brindando una base sólida de conocimiento para adaptar la práctica de yoga.
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Prevención de Lesiones: Se brindarán pautas específicas para evitar movimientos y posturas que puedan causar desequilibrios en alumnos con Parkinson o afectar la circulación y estabilidad en personas con diabetes, minimizando el riesgo de lesiones y promoviendo la seguridad.
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Adaptación de la Práctica de Yoga: Se explicarán modificaciones en las posturas, ejercicios y ritmo de la práctica para que los alumnos con Parkinson o diabetes puedan participar de manera segura. Se trabajará en la elección de movimientos suaves y progresivos que respeten sus limitaciones, fomentando la fortaleza y el equilibrio.
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Recomendaciones para la Vida Diaria: Además de las adaptaciones en yoga, se proporcionarán recomendaciones generales para el día a día, como la importancia de realizar actividades que mejoren la circulación, mantener la flexibilidad y el equilibrio, e incorporar prácticas de relajación que ayuden a reducir el estrés y apoyar el bienestar general.
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Dinámicas de Yoga Terapéutico y Restaurativo: Se enseñarán ejercicios de yoga terapéutico y restaurativo, diseñados para mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez muscular, optimizar la circulación y controlar el estrés, todos elementos beneficiosos para quienes conviven con Parkinson o diabetes.
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Este módulo ofrece una formación práctica y completa para que los profesores de yoga puedan acompañar a sus alumnos con estas patologías, ayudándolos a disfrutar de los beneficios del yoga de manera segura y adaptada a sus necesidades. De esta forma, se promoverá una práctica que apoye su bienestar físico y emocional tanto en las clases como en su vida cotidiana.
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
SISTEMA RESPIRATORIO
En el noveno módulo, profundizaremos en el sistema respiratorio, esencial para la práctica de yoga y la salud integral.
Este módulo se enfocará en la anatomía, las funciones, y en cómo optimizar la respiración consciente, una herramienta clave en la práctica de yoga para mejorar la claridad mental y reducir el estrés.
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Introducción al Sistema Respiratorio y su Importancia en Yoga
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Explicación del rol fundamental del sistema respiratorio en la oxigenación celular.
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Cómo una respiración consciente y profunda es la base para prácticas como el pranayama y la meditación.
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Estructura y Anatomía del Sistema Respiratorio
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Pulmones: Exploraremos la anatomía de los pulmones y su función en el intercambio de gases, analizando cómo el oxígeno llega a los alvéolos y cómo el dióxido de carbono es expulsado del cuerpo.
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Tráquea y Bronquios: Estudio de la tráquea como el conducto principal de aire hacia los pulmones, y cómo los bronquios se ramifican para permitir una distribución uniforme del aire.
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Alvéolos: Análisis detallado de los alvéolos como sitio de intercambio de gases y cómo su salud y elasticidad impactan en la eficiencia respiratoria.
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Diafragma y Músculos Intercostales: Comprensión de cómo el diafragma y los músculos intercostales trabajan en conjunto para lograr una respiración profunda, y cómo fortalecerlos puede mejorar la capacidad respiratoria.
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Función Respiratoria y Movilidad
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Inhalación y Exhalación: Estudio de las fases de la respiración y cómo la respiración profunda impacta en el sistema nervioso y el bienestar emocional.
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Respiración Torácica vs. Respiración Abdominal: Comparación entre estos dos tipos de respiración y su aplicación en prácticas de yoga para optimizar el flujo de oxígeno.
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Efecto del Pranayama en la Salud Respiratoria: Exploración de técnicas de pranayama (control de la respiración) como Kapalabhati, Anuloma Viloma y Bhastrika, y cómo estas pueden fortalecer el sistema respiratorio y aumentar la vitalidad.
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Respiración Consciente y Bienestar Mental
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Cómo la respiración consciente ayuda a reducir el estrés y mejorar la claridad mental, enseñando a los alumnos a conectar con su respiración como herramienta de autocontrol.
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Técnicas para desarrollar la consciencia plena en la respiración y cómo integrarla en la práctica de yoga.
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Prácticas para Optimizar la Función Respiratoria
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Ejercicios de Fortalecimiento del Diafragma: Posturas que favorecen el fortalecimiento del diafragma, tales como Dandasana (postura del bastón) y Marjaryasana-Bitilasana (postura del gato y la vaca).
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Expansión Pulmonar con Posturas de Apertura: Posturas como Ustrasana (postura del camello) y Bhujangasana (postura de la cobra) para ampliar la capacidad pulmonar.
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Relajación Respiratoria y Yoga Nidra: Cómo la respiración consciente en estado de relajación profunda puede mejorar la función respiratoria a largo plazo.
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Aplicación Práctica en Clases de Yoga
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Guía para profesores sobre cómo adaptar estas prácticas en clases para maximizar la oxigenación de los alumnos y reducir su nivel de estrés.
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Ejemplos de secuencias que integren ejercicios de respiración y posturas para mejorar la salud respiratoria.
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Este módulo se diseñará para capacitar a los futuros profesores en el manejo de la respiración como una herramienta poderosa en yoga, fortaleciendo el sistema respiratorio y ayudando a los alumnos a lograr un equilibrio físico y mental más profundo.
PATOLOGÍAS REAPIRATORIAS: ASMA. EPOC.
En este módulo, el enfoque estará en el estudio y manejo del asma, la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y otras patologías respiratorias, comprendiendo cómo estas condiciones afectan la respiración y el bienestar general.
Este conocimiento es clave para que los profesores de yoga puedan adaptar su práctica de manera segura y efectiva, favoreciendo la salud y el confort respiratorio de sus alumnos.
• Introducción a las Patologías Respiratorias
â—‹ En este bloque, exploraremos las bases del Asma y la EPOC, enfermedades que inflaman y obstruyen las vías respiratorias, dificultando la respiración.
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Analizaremos cómo estas condiciones afectan el cuerpo en reposo y durante el movimiento, así como su impacto en el rendimiento respiratorio y en la calidad de vida de quienes las padecen.
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Para el asma, se abordará la importancia de controlar la inflamación y prevenir factores desencadenantes.
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En el caso de la EPOC, se profundizará en cómo esta condición progresiva limita la capacidad pulmonar y en cómo los ejercicios suaves pueden ayudar a mantener la funcionalidad respiratoria.
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• Identificación de Características y Síntomas del Asma y la EPOC
â—‹ Se estudiarán en detalle los síntomas característicos de estas patologías respiratorias, como la dificultad para respirar, el aumento de la fatiga, las sibilancias y la necesidad de recuperación frecuente.
Los profesores aprenderán a reconocer estos síntomas y a brindar un espacio seguro para alumnos con asma y EPOC, evitando prácticas que puedan desencadenar o agravar estos síntomas.
Esta sección también cubrirá los aspectos fisiológicos específicos que influyen en estas condiciones y la relevancia de una respiración controlada y consciente.
• Adaptación de la Práctica de Yoga para Personas con Patologías Respiratorias
â—‹ Para personas con asma y EPOC, se desarrollarán prácticas de yoga que prioricen la suavidad y la adaptación.
Se evitarán ejercicios y posturas que puedan provocar la fatiga respiratoria o generar obstrucción, y se enseñarán variaciones en la respiración para promover una respiración profunda sin forzar.
Se mostrarán técnicas de pranayama adaptadas, como la respiración diafragmática y el control de la exhalación, que pueden ayudar a calmar y regular el flujo respiratorio.
Estas modificaciones permiten a los profesores guiar a los alumnos de forma segura y efectiva.
• Recomendaciones para la Vida Diaria y la Práctica de Yoga
â—‹ Además de las adaptaciones en yoga, se ofrecerán recomendaciones para la vida cotidiana, tales como evitar factores ambientales irritantes, llevar una postura erguida y mantener la calma en situaciones estresantes.
En cuanto a la práctica de yoga, se aconsejarán técnicas y posturas específicas que pueden aliviar y prevenir síntomas en personas con asma o EPOC, promoviendo un enfoque de bienestar integral para el alumno.
ANATOMIÍA ESTRUCTURAL + BIOMECÁNICA:
SISTEMA CIRCULATORIO
El décimo módulo se enfocará en el sistema circulatorio, que es esencial para el transporte de oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo.
Este módulo permitirá a los profesores comprender cómo optimizar la circulación a través de la práctica de yoga, mejorando la salud cardiovascular y fortaleciendo el sistema linfático.
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Introducción al Sistema Circulatorio y su Relación con el Yoga
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Comprensión del sistema circulatorio como el transporte de vida en el organismo, responsable de nutrir y oxigenar cada célula.
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Cómo el yoga puede apoyar una circulación saludable y mejorar el bienestar cardiovascular.
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Estructura y Anatomía del Sistema Circulatorio
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Corazón: Análisis del corazón como el músculo central que bombea la sangre por todo el cuerpo y cómo una buena salud cardiovascular es clave en yoga.
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Arterias y Venas: Estudio del papel de las arterias en transportar sangre oxigenada y de las venas en el retorno venoso, y cómo la práctica de yoga puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
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Capilares: Exploración de los capilares como la red de intercambio de gases y nutrientes en los tejidos, y cómo una buena circulación es esencial para la energía vital.
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Sistema Linfático: Comprensión de la función del sistema linfático en la eliminación de toxinas y en el apoyo a la salud inmunológica.
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Función y Movilidad Circulatoria
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Circulación Sanguínea en Yoga: Análisis de cómo los movimientos y posturas de yoga, especialmente las inversiones y flexiones, pueden mejorar el flujo sanguíneo y apoyar la función cardíaca.
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Retorno Venoso y Posturas Invertidas: Estudio de posturas como Sirsasana (postura sobre la cabeza) y Viparita Karani (postura de piernas en la pared) para favorecer el retorno venoso y reducir la fatiga en las piernas.
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Estimulación del Sistema Linfático: Técnicas de movimiento y respiración que ayudan a estimular el sistema linfático, promoviendo la detoxificación y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
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Circulación y Bienestar Emocional
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Cómo una circulación adecuada está vinculada al bienestar emocional, ya que oxigena el cerebro y mejora la claridad mental.
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Técnicas de yoga para favorecer la circulación en situaciones de estrés y promover un estado de calma y equilibrio mental.
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Prácticas para Fortalecer el Sistema Circulatorio
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Posturas de Yoga para la Salud Cardiovascular: Posturas como Virabhadrasana (postura del guerrero) y Tadasana (postura de la montaña) que ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular.
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Secuencias de Flujos Suaves para la Circulación: Series suaves de movimientos como Surya Namaskar (saludo al sol) para promover una circulación saludable y equilibrada.
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Técnicas de Relajación para Apoyar la Circulación: Cómo técnicas de relajación profunda pueden mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial.
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Aplicación Práctica en Clases de Yoga
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Cómo guiar a los alumnos para que mantengan una circulación saludable durante su práctica y fuera de ella.
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Diseño de secuencias de yoga que optimicen la función cardiovascular, incluyendo inversiones y movimientos que favorezcan el retorno venoso y la salud linfática.
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Este módulo capacitará a los profesores para ayudar a sus alumnos a fortalecer su sistema circulatorio, optimizando el flujo de nutrientes y oxígeno en el cuerpo y contribuyendo al equilibrio físico y mental de cada practicante.
PATOLOGÍAS: HIPERTENSIÓN + HIPOPRESIÓN + ACV
Este módulo se dedicará al estudio de las patologías circulatorias más relevantes: la hipertensión, la hipotensión y el accidente cerebrovascular (ACV).
Los profesores aprenderán a adaptar sus clases de yoga para que resulten seguras y beneficiosas para quienes presentan estas condiciones, promoviendo una circulación adecuada y un enfoque seguro en cada práctica.
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Introducción a la Hipertensión, Hipotensión y ACV
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Hipertensión: Se analizará la hipertensión como una condición en la que la presión arterial se eleva de manera crónica, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y complicaciones a largo plazo.
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Se revisarán factores de riesgo, como el estrés, la genética, la dieta y el estilo de vida, y se mostrarán técnicas de yoga y relajación que pueden ayudar a reducir y gestionar la presión arterial.
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Hipotensión: La hipotensión, caracterizada por una presión arterial baja, puede provocar síntomas como mareos, fatiga y, en algunos casos, desmayos.
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Se examinarán las causas posibles de la hipotensión, que incluyen factores como la deshidratación, el estrés y los cambios posturales. Los profesores aprenderán cómo el yoga puede contribuir a una circulación más estable, previniendo episodios de mareo o desequilibrio.
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Accidente Cerebrovascular (ACV): El ACV ocurre cuando el flujo sanguíneo hacia una parte del cerebro se interrumpe, causando daño a las células cerebrales.
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Se estudiarán los factores de riesgo y las señales de advertencia de un ACV, así como las prácticas de yoga que pueden ayudar en la recuperación y en la prevención de recaídas.
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La práctica de yoga, adaptada adecuadamente, puede contribuir a mantener una circulación saludable y mejorar la movilidad y el bienestar general en personas con antecedentes de ACV.
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Identificación de Características y Síntomas de Hipertensión, Hipotensión y ACV
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Hipertensión: Aunque en muchos casos la hipertensión no presenta síntomas evidentes, algunos alumnos pueden experimentar dolores de cabeza, tensión en la nuca y visión borrosa.
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Los profesores aprenderán a reconocer estos signos sutiles y a ofrecer un ambiente seguro para los alumnos con hipertensión, evitando prácticas que puedan elevar aún más la presión
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Hipotensión: En la hipotensión, es común que los alumnos experimenten mareos, especialmente al cambiar de posición, debilidad y fatiga. Se capacitará a los profesores en cómo ofrecer apoyo durante la práctica para evitar descompensaciones y promover una circulación estable, ajustando las posturas y tiempos de descanso.
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Accidente Cerebrovascular (ACV): Los signos de advertencia de un posible ACV, como debilidad en un lado del cuerpo, dificultad para hablar o confusión repentina, serán revisados para una respuesta inmediata si se presentan en clase. Se enseñará cómo identificar estos síntomas y responder adecuadamente para garantizar la seguridad de los alumnos.
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Adaptación de la Práctica de Yoga para Personas con Patologías Circulatorias
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Hipertensión: Se explicarán adaptaciones en la práctica de yoga para personas con hipertensión, evitando posturas invertidas y técnicas de respiración que puedan elevar la presión arterial. Se priorizarán técnicas de relajación y respiración profunda que favorezcan la disminución de la tensión y promuevan una práctica segura y calmante.
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Hipotensión: En el caso de la hipotensión, se recomendarán posturas que promuevan la estabilidad y eviten cambios bruscos de posición que puedan provocar mareos. Se incluirán técnicas de respiración profunda y pausas entre posturas para permitir una adaptación progresiva del cuerpo, ayudando a mantener el equilibrio.
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Accidente Cerebrovascular (ACV): Para personas con antecedentes de ACV, se propondrán prácticas de bajo impacto y de bajo riesgo que eviten presión en la cabeza o posiciones que puedan comprometer la estabilidad. Se trabajarán posturas que ayuden a mejorar la movilidad sin forzar, favoreciendo la circulación en el cerebro y en el resto del cuerpo.
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Recomendaciones para la Vida Diaria y la Práctica de Yoga
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​Además de las modificaciones en la práctica de yoga, se brindarán recomendaciones para la vida cotidiana que puedan apoyar la salud cardiovascular.
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Estas incluirán consejos para reducir el estrés, adoptar posturas adecuadas y fomentar una respiración estable durante las actividades diarias.
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En la práctica de yoga, se recomendarán técnicas y posturas específicas que apoyen una circulación saludable, promuevan la estabilidad de la presión arterial y contribuyan al bienestar general de los alumnos.
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